физическая подготовка к хаджу

Хадж – это длительное путешествие, требующее определенных физических усилий. Тем более, что некоторые обряды хаджа совершаются в условиях жаркого климата при постоянном скоплении тысяч людей в ограниченном пространстве. Для избежания лишних головных болей, переутомления и, самое главное, ухудшения здоровья, лучше всего подготовить свое тело к дополнительным физическим нагрузкам.

За три-четыре месяцев до предстоящей даты отправления можно начать тренировки пешими прогулками или легким бегом продолжительностью 20-30 минут в день. Во время тренировок можно заучивать тексты молитв, обдумывая их смысл, проговаривать тальбию. Подобные тренировки будут полезными не только для тела, но и для души, а постоянное пребывание в размышлениях о хадже поможет духовно настроиться на предстоящее паломничество.Подробнее »Хадж: физическая подготовка, питание в хадже